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重庆月嫂告诉你什么时候给宝宝补钙合适?

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重庆月嫂告诉你什么时候给宝宝补钙合适?

发布日期:2019-03-05 作者: 点击:

实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的较佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用,人体在晚间12点以后至凌晨时期内,血钙较低,这时钙剂的吸收率较高,利用较好。所以,晚餐后服用钙剂是人体补钙的较佳时间。


补钙小常识


补钙不应集中在一个时间段


按照通常生活习惯,我们一般选早晨喝奶,豆奶等含钙量高的食品,这时候人体对钙的摄取已经足够了,所以,服用钙剂就不要再选择早晨。


餐后补钙更容易被吸收


补钙不要与吃饭混在一起,混在一起吃,会影响钙的吸收,特别是草酸摄入过多,会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。所以钙剂较好是在饭后1小时候后服用。


重庆月嫂温馨提示:给宝宝补钙,较好是在餐后或是喝奶后半小时服用,如果是一天一次的,较好选择晚上服。


如何正确补钙?


①可以食补


如果宝宝缺钙不是很严重,可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。


②不要与含草酸的食物同服


如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。或在食用了这些蔬菜后3-4个小时再服用钙制品。


③不要盲目、过量的补钙


补钙也要适量,不是越多越好:如果摄入的钙量超过标准,就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙,而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素AD。较好是去医院检测一下再做决定,不可盲目补钙。


④让宝宝多晒晒太阳


除了以上的食补和钙补,还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳,能很好的补充维生素D,这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。

本文网址:http://www.cqdtl.cn/news/467.html

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